越来越多的美国人遭受 焦虑 今天比以往任何时候都多,而且并不总是可以逆转这种趋势。尽管始终应首先寻求专业医生的医疗建议,但您可以管理很多小规模的焦虑症治疗方法。

您的冰箱,橱柜和当地杂货店可能都包含许多潜在的焦虑疗法-您只是不知道它们。如果您想利用周围的资源来改善心理健康,请考虑尝试: 

1. CBD

当然,CBD的销售可能会以惊人的速度增长,但这并不意味着每个人都参与其中。对于许多人来说,CBD是一个很大的问号-它起什么作用?您如何服用?安全吗? 

研究证明 CBD可以减轻焦虑,并且被FDA认定可以安全食用。谈到它,有几种不同的选择。获得剂量的最便捷途径之一是通过 CBD软糖。软糖是一种减轻白天焦虑的好方法,并且像NatureBox这样的公司仅使用天然成分来确保软糖既健康又有效。 

2.薰衣草

有许多气味可以证明对人体放松,薰衣草是最有效的气味之一。 学习 已经表明,闻到薰衣草可以减轻焦虑感,而薰衣草油中高浓度的薰衣草提取物使其与真品一样有效。

熏衣草也可以在食用时产生强大的效果 口头。薰衣草中天然存在的某些化合物具有令人愉悦的特性,无论是通过食用油还是通过补充剂食用。如果您想减少焦虑,任何形式的薰衣草都是一个不错的选择。 

3.锻炼 

出汗,气喘吁吁并提高您的心律-运动最初似乎并不是减轻焦虑的最佳解决方案。但是,保持身体健康是提高心理健康的最可靠方法之一。 

锻炼释放 内啡肽 在大脑中自然改善您的整体情绪。如果您担心自己如何使运动适应繁忙的日程安排, 研究 研究表明,步行十分钟可能会像完全锻炼一样有效地减轻焦虑。您可以进行的任何锻炼都必定有助于减轻您的负面情绪。

4.甘菊茶

长期以来,茶一直是减轻焦虑的一种最受欢迎​​的方法,但并非所有品种都能平等地被创造出来。 甘菊茶 已显示具有显着的减少焦虑的特性-仅选择正确的茶水种类就能大大减轻您的焦虑感。

甚至茶本身的行为也可以证明是有益的。强迫自己放慢速度,烧开水,然后浸泡茶,这是休息和反思的好方法。休息一会儿不仅可以深呼吸,还可以喝些可以改善心情的饮料,这是减少焦虑的一种好方法,可以将其作为日常工作的一部分。 

5.橙色

橙色-水果,颜色还是果汁?好吧,事实证明,这三者都可以帮助改善您的焦虑状况。的 香味 在对照试验中,大量的橘子已显示出可以减少焦虑,并且大量的橘子 维生素C 橙汁中发现的维生素可以降低整个身体的压力。甚至包围自己 颜色 可以对您的心理产生积极影响。 

尝试改善心理健康时,请务必咨询医学专家,但请记住,您可以采取一些自然的步骤。无论是加入一些新的气味还是增加体育锻炼,一点点都可以大大减少您的焦虑感。

Brad Anderson

布拉德·安德森(Brad Anderson)

读写总编辑

Brad是负责ReadWrite.com上贡献内容的编辑。他之前曾在PayPal和Crunchbase担任编辑。您可以通过readwrite.com的brad与他联系。